L’invecchiamento precoce della pelle – escluso quello dovuto da malattie specifiche – è dovuto quasi sempre da come abbiamo trattato la nostra pelle…
Non a caso…
Una pelle sana e luminosa è uno degli obiettivi più ricercati da donne e uomini.
Se vogliamo prenderci cura di essa però, non basta detergerla con cura…
Perché la pulizia resta in superficie.
Se vogliamo davvero prenderci cura della nostra pelle…
Occorre prendersi cura del nostro corpo a 360 gradi…
Perché i danni maggiori sono interni e sono spesso causati dallo squilibrio delle cellule sotto l’epidermide.
Di conseguenza combattere tutto questo con prodotti cosmetici, oppure con rimedi molto costosi e poco consigliati come ad esempio la medicina estetica…
Ha poco senso.
Poiché NON risolveranno il problema alla radice.
Sarebbe come rompersi un braccio e prendere un antidolorifico molto forte.
Li per li staremo bene, ma il braccio rimane comunque rotto.
Quindi, se vogliamo prenderci cura della nostra pelle, occorre in primis prendersi cura del nostro corpo.
In che modo?
Iniziando a seguire queste cinque strategie quotidiane.
Strategia 1 – ASSUMERE ABBASTANZA VITAMINE
Alla base di un’ottimale assunzione di vitamine, vi è una corretta alimentazione.
Che oltre che a fornirci vitamine, ci permette di difenderci dai più tenaci nemici della pelle: I radicali liberi
I quali sono in grado di danneggiare la pelle:
Togliendoli elasticità
Facendo collassare i tessuti connettivi
E favorendo rughe ed invecchiamento precoce
Tuttavia…
Per quanto noi possiamo mangiare sano, occorre integrare tramite integratori o cibi precisi delle quantità di antiossidanti maggiori.
Così da fornire maggiore supporto in difesa dei radicali liberi.
A tal proposito…
Ecco gli antiossidanti più importanti per la nostra pelle:
- Vitamina C
Contenuta in kiwi , fragole , agrumi , melone d’estate , peperoni, vegetali a foglia verde, basilico e pomodoro…
Svolge un ruolo fondamentale nella crescita e nella riparazione dei tessuti…
E un’azione protettiva dai dannosi effetti dell’inquinamento atmosferico e dalla foto-ossidazione dovuta ai raggi ultravioletti
- Vitamina A
In grado di favorire la sintesi dei componenti della pelle che ne mantengono l’integrità, l’elasticità e l’idratazione…
Questa vitamina è presente in uova, latte, derivati e nel fegato.
Mentre il beta-carotene, che ne è il precursore, si trova nei vegetali gialli-arancione e a foglia verde.
(carote, zucca, melone, broccoli, spinaci, peperoni, zucca, arance, albicocche)
- Vitamina E
Contenuta prevalentemente in cibi tipo: Olio d’oliva, pane integrale e frutta secca a guscio…
Ha un ruolo fondamentale per il benessere della pelle.
Strategia 2 – BERE TANTA ACQUA
L’acqua è il costituente fondamentale di tutti gli esseri viventi, necessario per svolgere numerose funzioni biologiche.
L’acqua inoltre, permette a tutte le cellule di ricevere il loro nutrimento e di eliminare i loro residui metabolici e le loro tossine.
Per una pelle sana, si raccomanda in genere di assumere quotidianamente almeno 2 litri di liquidi attraverso bevande quali:
- Acqua
- Tè (Purché non zuccherato)
- Tisane (Purché non zuccherate)
Le quali, insieme alla frutta e alla verdura, permettono di prevenire stati di secchezza, desquamazione e favorire la diuresi.
Strategia 3 – NUTRIRE LA SOTTOCUTE CON MINERALI
In particolare assumendo Potassio, Selenio e Zinco.
I quali rivestendo un importante ruolo nella sintesi delle fibre che fanno parte del sottocute, sono in grado di donare elasticità e compattezza alla pelle.
Strategia 4 – PROTEGGERSI DAL SOLE
Il sole eccessivo è purtroppo un’abitudine molto consolidata nel pubblico femminile…
L’abbronzatura è ormai parte del nostro concetto di “bellezza” nonostante siano noti i danni dell’esposizione eccessiva al sole.
Per evitare che il sole rovini la nostra pelle, oltre a proteggersi con i filtri solari tutto l’anno, occorre non esporsi al sole nelle ore più calde
Per prevenire invece l’invecchiamento precoce dovuto al sole, è importante assumere degli acidi grassi essenziali polinsaturi come ad esempio i famosi omega 3.
Strategia 5 – ADOTTARE UNO STILE DI VITA SANO
Detergere bene la pelle ogni sera e mangiare correttamente basta?
Potrebbe bastare se non la si danneggiasse ogni giorno con uno stile di vita errato che non promuove in alcun modo la salute in generale.
Infatti quando parliamo di stile di vita sano…
Non parliamo solamente di detergere la pelle ogni sera, oppure mangiare correttamente.
Parliamo di adottare un vero e proprio stile di vita, privo di ogni cattiva abitudine e pieno di qualsiasi buona abitudine.
Fumare potrebbe essere un esempio di cattiva abitudine…
Fare molta attività fisica invece potrebbe essere un esempio di una buona abitudine.
Ed anche per oggi…
Con questa quinta ed ultima abitudine amica della pelle, giungiamo nuovamente alle conclusione di questo nuovo articolo.
Come ormai di consueto…
Spero di averti trasmesso quanto più valore possibile.
A presto
VALE